21 avril 2020 - 1936 vues
Aujourd’hui je voudrais vous parler du stress. Le stress pourrait se définir comme toute situation d’inconfort amenant l’organisme à devoir réagir, à devoir s’adapter. Si cette adaptation ne se fait pas pleinement, un individu pourra ressentir une tension psychique, c’est l’anxiété, ou des symptômes physique (gorge serré, boule au ventre, tremblements, …) c’est l’angoisse.
Pendant cette période de confinement, où chaque jour est égrainés le nombre de morts, où les émissions tournent en boucle autour d’un virus tueur, il est plus que naturel de vivre tout cela comme un stress.
Mais le stress chronique, parmi d’autres choses, impacte notre immunité. Je ne rentrerai pas dans les détails du pourquoi et comment, mais à la place, voici quelques éléments pratiques pour réduire ce stress :
- Prenez du recul : si vous êtes chrétien, prenez du temps au calme en début de journée, pour repenser à vos priorités et à votre espérance en Jésus. L’expression « ne crains pas » apparaît 365 fois dans La Bible. Autant dire que Dieu connaît les inquiétudes qui nous traversent.
- La cohérence cardiaque : 3 fois par jour, installez-vous tranquillement, et respirez profondément : Inspirez pendant 5 secondes et expirez pendant 5 secondes, c’est à dire 6 fois dans la minute, et ce pendant 5 min. Les effets sur le système nerveux sont réels et démontrés.
- Passer à l’action : imaginez le stress comme un ballon de baudruche qui se remplit : ce ballon doit se vider. Pour cela, passez à l’action : marche, sport, jardinage, activité artistique, s’exprimer dans un journal intime, …etc, cette énergie accumulée est là pour vivre pleinement et non pour vous paralyser.
- Prenez des plantes apaisantes : en infusion, en comprimés, en teinture-mère …etc. Passiflore, aubépine, valériane, tilleul, lavande, ballote… ou d’autres encore. Une prise régulière, 2 voire 3 fois par jour calmera votre système nerveux.
Je récapitule :
- Prenez du recul sur la situation
- Prenez le temps de respirer, c’est la cohérence cardiaque
- Passez à l’action, ne restez pas paralysés
- Soutenez tout cela avec des plantes apaisantes
Très bonne journée et prenez soin de vous !
